Как вылечить храп. Семь причин, почему вам пора это сделать

«А мне он не мешает!» Храпящие люди часто дают такой ответ тем, кто пытается сподвигнуть их обратиться к врачу. Причины лечить храп у них нет. Как обойти этот аргумент, как возразить? Весьма непросто… И это доставляет родственникам, уставших от ночных «концертов», истинные страдания.

Заставить человека сделать что-то силой – сложно и вообще противозаконно. Остается долгий, тернистый и не всегда эффективный путь убеждений и просьб. Чтобы вызвать у больного желание лечиться, важно дать ему понять, что храп вреден, он мешает и даже вредит. Возможно, это заставит его хотя бы задуматься.

Вы и есть тот самый «храпун»? Тогда, пожалуйста, прочтите перечисленные ниже пункты. Не изменит ли это ваши убеждения? Возможно, к окончанию этой статьи вас перестанет интересовать вопрос, как сделать, чтобы вас оставили в покое, и возникнет другой: Как вылечить храп?

Причина № 1. Храп – позорит!

​

Ни один человек с храпом не может заснуть в присутствии чужих людей (в самолете, поезде, автобусе) без риска проснуться звездой YouTube. У наших соотечественников, особенно молодежи, в последние годы выработался стойкий рефлекс. Если в их присутствии происходит что-то интересное или забавное, они тут же хватаются за мобильный телефон, снимают все на камеру и размещают видео в Интернет. Весьма неприятно, когда личные и даже интимные моменты сна становятся достоянием издевательски настроенной общественности... А если это увидят знакомые, коллеги, подчиненные?

«Громко» спать неудобно не только в транспорте. Если человек ночует в гостях или от его храпа содрогаются стены гостиницы, это тоже порождает определенные проблемы, как минимум чувство неловкости.

Причина № 2. Храп разрушает семьи

Некоторые (те, у кого в семьях никто не храпит) думают, что развод по причине храпа — что-то из разряда фантастики. Это как расстаться только из-за того, что вторая половина не закрывает после себя тюбик с зубной пастой.

Но когда из-за храпа одного человека неделями и месяцами не высыпается другой, это выматывает и неимоверно злит. Если «храпун» не лечится или лечится безуспешно, это может определить исход семейный отношений. Увы, порой не лучший…

В былые времена католическая церковь признавала право супругов на развод в одном случае – если у одного из них было заболевание под названием озена. При озене у больного происходит разрушение тканей полости носа, что сопровождается образованием зловонных корок. От человека исходит такой невыносимый запах, что сосуществовать с ним становится просто невозможно… Притом сам он этого запаха не ощущает, так как его обонятельные рецепторы разрушаются в первую очередь.

Храп в чем-то похож на вышеописанную проблему. Самого пациента (или пациентку) он не тревожит, но его жену или мужа… 10% разводов в Англии совершаются по причине храпа. Это статистика! Вот вам и вторая причина лечить храп.

Причина № 3. Храп делает человека сексуально непривлекательным

Это в некотором роде продолжение предыдущего пункта. Одно исследование показало, что у женщин, чьи мужья храпят, снижается либидо. Они не высыпаются из-за громких звуков и раздражаются на «шумных» мужей – какая уж тут любовь?

Кроме того, не будем забывать, что храп бывает неосложненным (когда человек храпит равномерно, без пауз и «всхрапов») и осложненным. Осложненный храп сопровождается остановками дыхания во сне. Это выглядит так: человек храпит во сне, и вдруг его дыхание останавливается. «Затишье» длится полминуты, минуту, иногда дольше, и все это время спящий пытается сделать вдох и не может. Потом он, наконец-то, с новой силой всхрапывает, делает несколько глубоких вдохов и продолжает храпеть дальше. Таких остановок может быть очень много, в тяжелых случаях они повторяются сотни раз за ночь. Эта болезнь называется синдромом обструктивного апноэ сна.

Опасен ли храп с апноэ? Конечно. Кислородное голодание органов и тканей на протяжении ночи вызывает многочисленные пагубные изменения в здоровье и самочувствии больного. В частности, у храпящего человека из-за такого прерывистого, неспокойного сна нарушается выделение гормонов. На этом фоне появляются такие симптомы как снижение потенции, накопление лишнего веса, чрезмерная потливость во сне… Можете себе представить, насколько все это снижает привлекательность «храпуна» в глазах его партнера. Нужно сказать, пациенты с синдромом апноэ практически всегда достаточно быстро начинают интересоваться вопросом, как вылечить храп. Они испытывают дискомфорт из-за болезни, поэтому вскоре собственный храп становится им настолько же ненавистен, как и их родственникам.

Причина № 4. Храп вреден для умственных способностей

Если храп осложнен обструктивным апноэ сна, то постепенно он приводит к снижению уровня интеллекта. Итальянские сомнологи первыми обнаружили у храпящих ускоренную гибель мозговых клеток. Позже это было подтверждено другими международными исследованиями.

Кто-то скажет, что человеку, чья жизнь не связана с миром академических достижений, не обязательно блистать интеллектом. Однако небольшое снижение умственных способностей может перерасти в нечто более серьезное. К пожилому возрасту у людей с храпом чаще развивается болезнь Альцгеймера и старческая деменция, нежели у тех, кто спит тихо. В начале 2015 года в журнале Neurology были опубликованы результаты исследования, подтвердившего, что храп и апноэ вызывают появление микроинфарктов в мозге и ускоряют потерю мозговых клеток. А это – прямая дорога к будущему «маразму». Еще один ответ на вопрос, опасен ли храп.

Конечно, в расцвете сил никому из нас не хочется думать о старости. Но согласитесь: когда мы размышляем о далеком будущем, мы представляем себя мудрыми седовласыми старцами, к которым выстраивается очередь из желающих получить совет. Однако если проблема храпа год за годом игнорируется, это уменьшает шансы остаться в светлом уме и твердой памяти. Повышается риск деменции. Люди с таким заболеванием ходят в туалет под себя, теряют память, никого не узнают и становятся огромной обузой для семьи… Сделаем выводы?

Причина № 5. Храп делает человека неудачником

Конечно, это утверждение несколько преувеличено, ведь среди успешных людей тоже встречаются «храпуны». Взять, к примеру, американского актера Тома Круз, чей храп, по его собственному признанию, просто ужасен… Вряд ли он попадает в число аутсайдеров.

Однако зависимость между храпом и степенью успешности человека все же есть. И это имеет свое объяснение. Когда храп осложнен синдромом апноэ, у больного нарушается структура сна. Отдых становится неполноценным. Пациента беспокоит мучительная дневная сонливость, вялость, разбитость, раздражительность… Кроме того, синдром апноэ вызывает многочисленные заболевания: артериальную гипертонию, ишемическую болезнь сердца, сахарный диабет и так далее. А если человек думает лишь о своем ужасном самочувствии и мечтает выспаться, сможет ли он построить достойную карьеру? Маловероятно. Разве это не причина лечить храп?

Причина № 6. Храп ускоряет старение

Каждому хотелось бы жить минимум до ста лет и при этом оставаться молодым, красивым и полным сил. Между тем, ученые выяснили, что у людей с осложненным храпом в организме более интенсивно протекает процесс перекисного окисления липидов. Образуются свободные радикалы, которые повреждают мембраны клеток и ускоряют старение. Кроме того, при апноэ сна нарушается выработка гормона соматотропина, отвечающего за поддержание упругости кожи, рост мышц, физическую форму, а также сохранение нормального веса.

Причина № 7. Храп опасен для жизни 

Самый веский довод – напоследок.

Пока храп не осложнен, он относительно безвреден. Но как только он переходит в синдром обструктивного апноэ сна, ситуация кардинально меняется. В тяжелых случаях остановки дыхания во сне могут длиться по 1-2 минуты, повторяться до сотен раз за ночь. Некоторые пациенты с тяжелым апноэ фактически не дышат половину времени сна!

Это опасно не только для здоровья, но и для жизни. Однажды родственники, доведенные до белого каления вашими ночными руладами, могут сговориться и… Ну, это, конечно, шутка. А если серьезно, то:

• Из-за негативного воздействия на сердечно-сосудистую систему при апноэ сна повышается риск инфаркта и инсульта в 3-5 раз.

• У людей, имеющих синдром апноэ, значительно возрастает риск смерти от всех причин.

• Из-за мучительной дневной сонливости у человека снижается скорость реакции, могут происходить спонтанные засыпания на протяжении дня. Если он водит машину, это может стать причиной дорожно-транспортного происшествия. Притом очень часто такие аварии заканчиваются фатальным исходом: уснувший не пытается затормозить, свернуть, уклониться… По статистике около 20% ДТП происходят именно по причине невнимательности и засыпания водителя за рулем.

Вот уже почти 20 лет я руковожу отделением медицины сна санатория «Барвиха». Каждый день к нам приходят пациенты с храпом и апноэ. Многих приводят родственники. Когда мы встречаемся с такими больными впервые, они порой проявляют нетерпимость, недоверие и нежелание что-либо менять. Но когда они видят первые результаты лечения, когда ощущают, как отсутствие храпа и апноэ повлияло на их жизнь, неприятие перерастает в энтузиазм и благодарность.

Если вы храпите, и близкие непрерывно твердят вам о необходимости лечиться, поверьте: они правы. Лечение улучшит ваше самочувствие, состояние здоровья и семейные отношения. Без храпа ваша жизнь станет гораздо лучше!

​

buzunov.ru